مذكرات الجوع ، أو كيف "جلست" على نظام غذائي

"أنت لست سمينًا!" - مرة أخرى ، سوف يصرخ أفضل صديق في مراجعتك النقدية لجسمك.

أطرق مكتب الطبيب النفسي خجلاً ، "الشيء هو أنني أريد أن أتبع نظامًا غذائيًا. ولكن أولاً وقبل كل شيء ، سوف أخبرك أن لديّ مجمع طويل وعميق لشخصيتي. لذلك ، بالإضافة إلى النظام الغذائي والرياضة ، أحتاج إلى استشارة" . كان حكم الطبيب النفسي على النحو التالي:

- قوة الاقتراح التلقائي هي قوة كبيرة. نظرًا لأنك مصمم على إنقاص وزنك ، أنا متأكد من أنك ستنجح. لكن بالنسبة لبعض نقاط الضعف الصغيرة (في شكل كعكة) ، لا يمكنك معاقبة نفسك. هذا هو ، في أي حال من الأحوال لا تدعو نفسك الدهون. يجب منع هذا الفكر بالكامل. لا تتورط في نظام غذائي صارم وننسى أن الطعام هو المصدر الوحيد للطاقة الضروري للحفاظ على صحة الجسم. التجارب الغذائية الصعبة على الجسم غير مجدية. لا ضغوط! عند اختيار نظام غذائي ، ركز على صحتك وأخذ النشاط البدني في الاعتبار. وخلال هجمات الجوع التي لا تُطاق ، يجب أن تأتي بنشاط مدهش.

اليوم الأول

الاثنين هو وقت رائع لبدء حياة جديدة. بعد أن درست الأدبيات ذات الصلة ، حددت نظامًا غذائيًا يسمى "ياباني" ، وبدلاً من الصالة الرياضية قررت أن تقوم بالرقص الحديث ، كما كانت تحلم دائمًا بالرقص.

لمزيد من الثقة في مقاومة الإغراء ، قمت في المساء بتوصيل صورة لجمال هوليود بأشكالها المذهلة إلى باب الثلاجة. كما تبدو ، فأنت تريد على الفور أن تصبح خطوة واحدة على الأقل من هذا الكمال.

القائمة لهذا اليوم: الإفطار - القهوة السوداء ، ملفات تعريف الارتباط النظام الغذائي. الغداء - بيضان مسلوقان ، كولسلو ، محلى بالزيت النباتي ، 1 ملعقة كبيرة. عصير طماطم لتناول العشاء - السمك المقلي أو المسلوق.

في 7 مساء التدريب. ساعة كاملة. الجسم كله يؤلمني ، أشعر بالجوع. المزاج أقل من المتوسط. أثناء النوم ، تخيل نفسي في الصيف على الشاطئ. على الرغم من الجوع ، امتدت ابتسامة على الأذنين.

اليوم الثاني

هم ... غريب جدا. في الليلة الماضية ، اعتقدت أنني في الصباح آكل فيلًا ، لكن اتضح أن الشعور بالجوع خلال الليل قد تلاشى.
القائمة يوم الثلاثاء: الشاي الأخضر مع المفرقعات لتناول الإفطار ، والأسماك المقلية ، وسلطة الخضار لتناول طعام الغداء. وللعشاء أشرب الكفير مع شريحة من الخبز الأسود. لتهدئة نفسي قليلاً ، أنا مستلقٍ على الأريكة وأشاهد كوميديا ​​للشباب.

اليوم الثالث

الأصعب ، كما يقول جميع خبراء التغذية. وهذا صحيح. استيقظت في مزاج الكابوس ، وكان في وقت متأخر للحافلة الصغيرة ، واضطررت إلى ركوب في حافلة ضيقة مثل أسراب في بنك. هنا! أقارن حتى الحافلة بالطعام ... الرعب. أو ربما ، حسنا ، هذا النظام الغذائي؟ الناس يحبوننا من نحن. لكن - لا ، أم أنها ذهبت سدى لمدة يومين؟ كان الصراع الداخلي قصيرًا ، هزم العقل.

لتناول الإفطار - هرقل في الحليب الخالي من الدهون ، لتناول طعام الغداء - الجزر والجبن ، لتناول العشاء - الفواكه. و - النوم ، النوم ...

اليوم الرابع

كان لي نوم جيد ، وأشعر بخفة في جسمي كله. قال زملاء الدراسة إن وجهي ساطع. يا له من زميل أنا! الإفطار - الشاي ، تفاحة كبيرة. لتناول طعام الغداء ، أكلت عجة مع سلطة الملفوف الطازج. سوف أتناول العشاء مع اللبن واليوسفي. قال المدرب إن التدريب سار بشكل جيد ، وأنا أرقص جيدًا. يوم سعيد اليوم ... في طريقي إلى المنزل ، ذهبت إلى المتجر واشتريت جينزًا بحجم أصغر. الآن أنا بالتأكيد لن أعود من طريقي. جينز يكلف الكثير ...

اليوم الخامس

لاحظت خلع الملابس للدراسة في الصباح ، أن الحزام ثبت ثقبًا واحدًا. أبحث في المرآة ، شعرت جذابة. لقد حان الوقت! الفطور والغداء والعشاء - كرر قائمة اليوم الأول. من 6 إلى 8 أيام - كرر النظام الغذائي من البداية. تحمل!

زيارة إلى عالم النفس

"حسنًا ... أهنئكم بكل إخلاص ، لكن الآن يجب ألا تتراجع". يحدث هذا في كثير من الأحيان - لقد فقدت وزني ، ولكي أفكر بالفرح: "سأكافئ نفسي بالكعك ، أنا فتاة ذكية!" ثم واحد آخر ، وآخر ... زيادة الوزن مرتين أسرع من ملقاة. عندما ينتهي النظام الغذائي ، سوف تحتاج إلى الامتناع باستمرار عن لدغة إضافية. هل أنت مستعد لتقديم مثل هذه التضحيات؟ "

صرخ عقلي ، "لا!" في كل السلطة المتاحة له. قلت بصوت عال ، "نعم!" وجسدي فرح فقط.

شاهد الفيديو: Wardosa's Diary - Bedtime Hunger - مذكرات وردوسة - جوع الليل (أبريل 2020).