التدليك لمكافحة السيلوليت في المنزل: الأساسيات. يعد التدليك الذاتي المنتظم لمكافحة السيلوليت مفتاح النجاح

لسبب ما ، تعتقد الكثير من النساء البدينات أن "قشر البرتقال"يتأثر جسمهم فقط ، لكن السيدات النحيفات والرقيقات لا يواجهن السيلوليت ، وهم مخطئون للغاية.

السيلوليت لا يمس الرجال فقط ، لكن الجنس الأنثوي يخضع لعمل هذا العدو لجسم جميل ، حتى في مرحلة الطفولة ، ويمكنك فقط القتال معه. تحقيق منتظم لمتطلبات معينة، بما في ذلك استخدام التدليك لمكافحة السيلوليت في المنزل.

تريد التحقق من أي مناطق الجسم ظهرت السيلوليت؟ اضغط على المنطقة قيد التحقيق بيديه ومعرفة ما إذا كانت هناك نتوءات وأجوف عليها. هذا هو السيلوليت.

يمكن أن يكون على المعدة والجانبين والأرداف والفخذين. لقد وجد أن "قشر البرتقال" على ساقيه معلقة حرفيا على ركبتيه.

الأيدي تعاني أيضا من السيلوليت ، وأحيانا تتشكل "البطاريات" الدهنية في الجزء العلوي منها.

ما هو السبب الرئيسي لظهور "قشر البرتقال"

"القاتل" الرئيسي للبشرة الأنثوية الجميلة - هرمون الاستروجين، التي يتم إنتاجها في صيغة الجمع في جسم المرأة ، وتفعيل أنشطتها خلال فترة البلوغ وانقطاع الطمث والحمل وفي المواقف العصيبة التي ليست نادرة جدا في حياتنا.

تلعب الأنسجة الدهنية دور الحماية ، وتبدأ في الحفاظ على الماء في الجسم ، في المقام الأول ، على الجانبين والبطن ، مما يؤدي إلى نزوح الكولاجين.

إذا لم تهتم بفشل الهرمونات الهرمونية ، يجب عليك مكافحة السيلوليت في البطن والفخذين ، لذلك على سطح الذراعين والساقين ، سوف ينتشر ببساطة في جميع أنحاء الجسم ، ثم تحتاج إلى تطبيق ترسانة كاملة من برنامج مكافحة السيلوليت.

هرمون الاستروجين بالتوازي:

• يتراكم السوائل في الجسم ؛

• يمنع التصريف اللمفاوي.

• يبطئ الأيض.

• يمنع السموم.

أحد الأسباب الرئيسية لظهور السيلوليت هي الحمية ، عندما يختبر الجسم "تأرجح" لفقدان الوزن وزيادة الوزن.

كما أن الإفراط في تناول القهوة والكحول والنيكوتين يسهم في تدمير جمال جلد الجسم.

إذا كنت قد تركت مجهودًا بدنيًا بالكامل ، والمشي ، فانتظر السيلوليت في الزيارة ، والذي سيتعين عليك التخلص منه لفترة طويلة.

ما الذي يؤثر على نجاح التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل

أريد أن أحبط أولئك الذين يحلمون بـ10-15 جلسة من جلسات التدليك المضادة للسيلوليت للتخلص من "قشر البرتقال" المزعج. لا تصدقوا الإعلانات بصوت عالٍ حول الخزانات المعجزة والتقنيات والزيوت.

هذه العملية طويلة ومستمرة ، لكن الحياة تتغير. التدريب ، والتغذية السليمة سوف تعطي نتائجها في وقت قريب في شكل فقدان الوزن وتجديد الكائن الحي كله والاختفاء التدريجي للسيلوليت.

سوف تتطلب مكافحة رواسب السيلوليت الكثير من الوقت والجهد والصبر والتغييرات في نمط الحياة وبدون تدليك مضاد للسيلوليت في المنزل لا يكفي.

هنا هو 4 القواعد الأساسيةما هو الأداء الضروري إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة مثالية.

- المياه. كل يوم تحتاج إلى شرب 1.5 - 2.5 لتر (حسب الوزن - 30 مل لكل 1 كجم من الوزن) ، والتي لم تتم مناقشتها حتى كمية وضرورة. إلى أن تبدأ الكليتان في إزالة الكمية المناسبة من السوائل ، ولهذا فهي تحتاج إلى ماء لإزالة الفائض من الجسم ، فمن المستحيل أن تختفي الدهون.

نتذكر أننا نشرب قبل الوجبات وبعد 1.5 - 2.0 ساعة بعد الوجبات. الشاي والقهوة والكومبوت - هذا طعام.

- التغذية السليمة. لقد كتب الكثير عن هذا ، لكن من يفعل ذلك ، في الحرب ، كما في الحرب. نتخذ قرارًا بتناول 5 مرات في اليوم ، مع التخلي عن البطاطا والدقيق والحلويات. يمكنك أن تدع المرء يأكل قطعة من هرمون الفرح ، الشوكولاته السوداء تترك لتناول القهوة ، والتي نستمتع بها فقط.

مع اتباع نظام غذائي متوازن ، فإن قطعة من الدجاج أو السمك مع العصيدة والخضروات ليست لذيذة فحسب ، بل إنها تؤثر أيضًا على عملية الأيض.

الحليب ، الكفير ، الجبن ، يجب أن يكون البيض دائمًا على طاولتك. في أي صالة رياضية ، سوف تحصل على قائمة مثالية لتحويل الجسم.

- النشاط البدني. الذي زار أي وقت مضى صالة الألعاب الرياضية ، يصبح معجبه المستمر. إذا لم تتمكن من العمل مع مدرب ، فابحث عن برنامج في YouTube ويعمل في المنزل ، كل يوم ، من نصف ساعة إلى ساعة ، مع توزيع الجزء العلوي من الجسم والبطن والساقين يوميًا.

القرفصاء الابتدائية 30 مرة مع النهج 3-4 خلال النهار يمكن أن تشد عضلات الوركين ، وجعل الحمار مرنة.

ارفع رأسك بفخر ، واضغط على ذراعيك المنحنيتين على الجانبين ، وقلد صورة المتزحلق ، ارسم الهواء من خلال أنفك ، مع انتفاخ معدتك ، عند القرفصاء ، الزفير بحدة ، التنفس في معدتك. قف صامدًا ، وازفر الهواء تدريجيًا ، واسحب البطن أكثر تشددًا. كرر 30 مرة.

ثبت أن الدهون من البطن تزول فقط عند تمارين التنفس ، لذلك اسحب المعدة واحفظ التوتر في أي فرصة.

- التدليك لمكافحة السيلوليت الموصى بها نفذ بانتظام. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك استخدام خدمات مدلك محترف للتعرف على جميع التقنيات. بعد ذلك ، يجب عليك إجراء تدليك ضد السيلوليت في المنزل بانتظام ، 2-3 مرات في الأسبوع ، لذلك تحتاج إلى إتقان تقنية التدليك الذاتي.

سيكون التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل أكثر فعالية إذا قمت بتبديل عمل اليدين والوركين والبطن يوميًا ، ثم ستستمر العملية حتى تختفي المشكلة.

الخطوات الرئيسية للتدليك مكافحة السيلوليت في المنزل

يخشى جميع مرضاي من الألم والكدمات الناتجة عن استخدام المعجزة - البنوك قبل الجلسة الأولى ، خاصة إذا كانت لديهم تجربة حزينة بالفعل. أريد أن أؤكد لكم أن الاحماء الجيد ، هذا الفرك والعجن ، سيمهد الطريق للعمل من خلال الجلد دون ألم ، خاصة دون كدمات.

لتنفيذ الإجراءات في المنزل لمكافحة السيلوليت ، تحتاج إلى إعداد:

• زيت السيلوليت المضاد ؛

• معجزة - البنك.

• من الصعب ، يمكنك النسيج ، والقفازات.

يمكن إجراء التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل للأذرع والساقين والفخذين والأرداف والبطن ، ولكن تسلسل التنفيذ هو نفسه دائمًا: الاحماء ، العجن اليدوي ، العمل مع تأثير الجرة والقرص ، ثم ، اختياريًا ، لفائف العسل.

يتم تدليك اليدين من المرفقين حتى الكتفين والساقين والوركين من الركبتين وحتى الأرداف.

الحمار والجزء الخلفي من الفخذين أكثر ملاءمة للعمل على ركبتيك.

عند تدليك البطن ، لا تنسَ أن تضع الوسادة أسفل الركبتين بحيث تكون في حالة ثني قليلاً.

قبل أن نبدأ الاحماء ، صب بعض الزيت على أيدينا ، وفركها وابدأ بضرب الجلد المشكل. يتم تنفيذ جميع الحركات في حركات دائرية وزجزاج ، مما يزيد تدريجيا من ضغط وسرعة الطحن.

إذا لزم الأمر ، أضف الزيت حتى تنزلق اليدين بسهولة.

تدليك البطن بدأت تفعل من السرة إلى المحيط. يتم إجراء التمسيد في حركات دائرية بأربعة أصابع من كلتا اليدين في اتجاه عقارب الساعة.

فرك الجلد في شكل التمسيد المفاصل. نحن نعمل مع خطوط من المركز إلى الضلوع ، على الجانبين ، إلى الجزء العانة.

للفرك والتدليك الإضافي للجانبين ، يجب إمالة الركبتين قليلاً في الاتجاه المعاكس من الجانب المساج. نحن نعمل بأصابع اليد والقاعدة الداعمة للآخر ، ونحاول نقل كل الفائض من الجوانب إلى المركز. سوف يستغرق 5 - 7 دقائق.

الشعور بالحرارة على كامل سطح البطن ، وانتقل إلى العجن. ضع إبهامك في وسط السرة ، وأمسك أربعة أسطوانة الجلد واعجنها ، مع الضغط على ألم مقبول. نحن نعمل في دائرة.

بعد ذلك ، مع حركة قرصة ، نقوم بنقل الدم عبر طبقة من الدهون فوق كامل سطح البطن وفقًا للمخطط الموضح أعلاه ، مما يضمن تشقق درنات قشر البرتقال. لتحسين قبضة الأصابع والجلد ، استخدم قفازات القماش. يمكن أن يستمر العجن لمدة تصل إلى 10 دقائق.

من المهم! إذا كان هناك شامات على الجسم ، فيجب تجاوزها أثناء التدليك.

معجزة - جرة سوف تساعد مع التدليك لمكافحة السيلوليت في المنزل

عندما تشعر أن بشرتك أصبحت مرنة ويمكنك التعامل معها كما هو الحال مع عجينة ، خذ معجزة في يديك - جرة من السيليكون. أنا أحب الجرة الناعمة أكثر بسبب:

• لا تؤذي الجلد مثل الزجاج ؛

• لا يترك أي كدمات ؛

• من السهل عليها تنظيم كثافة تغلغل الجلد في تجويف الفراغ.

عند العمل مع هذه المعجزة المصنوعة من السيليكون ، ترتكز الأصابع على جسم جيد التزييت ، تنحسر الجرة تمامًا وتقوم بعمل الطحن والعجن.

جرة فراغ

بمساعدة الفراغ ، يتم توفير اندفاع من الدم ، الأمر الذي له تأثير إيجابي على انهيار الدهون تحت الجلد.

يتم تدليك البطن وفقًا لنفس المخطط ، الذي تم وفقه إجراء فرك ، على الجانبين نؤدي جميع الحركات لأعلى ولأسفل. عشر دقائق كافية لتدليك جرة البطن.

عند تدليك الذراعين والساقين ، تتحرك الجرة من أسفل لأعلى ولأسفل ولمن دون التأثير على الأجزاء الداخلية حيث توجد الغدد الليمفاوية. فقط معجزة - يمكن للبنك التعامل مع "مشاعل" في متناول اليد مع تدليك منتظم لمكافحة السيلوليت في المنزل.

استخدام العسل مع التدليك لمكافحة السيلوليت في المنزل

إذا قررت استخدام جميع ترسانات التدليك ضد السيلوليت ، فعليك استخدام العسل ، حيث لا تؤدي صفاته الفريدة إلى تعزيز تدفق الدم وتدفق اللمفاوي فحسب ، بل يكون لها أيضًا تأثير مفيد على تغذية خلايا الجلد. بعد التعرض للعسل ، يصبح الجلد ناعماً ومخملاً.

تلطخ طبقة رقيقة من العسل ، بالطبع ، سائل (يجب تسخين السكر قليلاً في حمام مائي) ، وابدأ التدليك. الأيدي الجافة مضغوطة بإحكام على الجلد لبضع ثوان وتراجع النطر. نحن نمر في المناطق الصغيرة منطقة المشكلة برمتها.

تدليك العسل لليدين والساقين يستغرق 5 دقائق ، ثم مع المعدة والجانبين يجب أن تعمل 10 دقائق على الأقل.

تدريجيا ، سوف يتحول العسل إلى كتل بيضاء ويختفي. لا تتسرع في غسلها بعد الانتهاء من التدليك. إذا سمح الوقت ، فقم بتغطية المناطق المغطاة بالعسل بفيلم التشبث لمدة 20 إلى 30 دقيقة. سوف التفاف العسل العمل مثل حمام بخار ، تقسيم درنات دهنية.

أريد أن أشير إلى أنه عندما يتم حل مشكلة المناطق ، بعد فترة من الوقت ستصبح نتوءات السيلوليت أكثر وضوحًا وأكثر واقعية ، لا تخيف. هذا يعني أن العملية قد بدأت ، وبدأت الدهون بالتركيز في كتل فردية ، والتي سوف تختفي في المستقبل.

كن صبوراً ، ولن تبقيك النتائج في انتظارك! يمكنك أن تبدأ المعركة ضد السيلوليت في أي عمر ، والشيء الرئيسي هو الوصول به إلى النهاية المريرة ، وهذا سيساعدك على تدليك السيلوليت في المنزل.

ممنوع القيام بتدليك مضاد للسيلوليت في المنزل

ما الذي لا يكون إغراء الحصول على الشكل المثالي ، تذكر أنه ممنوع منعا باتا القيام بإجراءات التدليك لمثل هذه الأمراض:

• أي نوع من الأورام ، بغض النظر عن الموقع ، لأنك لا تعرف أين ذهبت النقائل ؛

• الأمراض الجلدية ؛

• التهاب الوريد الخثاري ؛

• الميل إلى النزيف ؛

• أثناء الحيض ؛

• في وجود الحجارة في المرارة والكليتين.

لا الجمال يستحق خطر الحياة!

شاهد الفيديو: جهاز مكافحة السيلوليت وتكسير دهون و شد ترهلات الجسم Professional anti cellulite (أبريل 2020).